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增强信心的六种方法

我经常从客户那里听到他们希望他们感到更有信心。 研究表明,女性尤其在自信方面挣扎。实际上,在工作场所中,通常不是男人压着女人,而是女人自己。当女性忙于行为并试图使一切都变得正确时,男性却绕过了他们。 (例如,如果男性认为自己满足工作要求的60%,他们将申请工作;女性更喜欢满足所有要求。)

但是,我的许多男性客户也表示缺乏信心。实际上,您可能会感到惊讶;很多苦苦挣扎的人似乎都在一起。如果您认为自己是唯一一个缺乏自信的人,那就不是。好消息是您可以增强自信心;这是六种入门方法。

1.积极思考。
是的,我说过:积极思考。我并不是说出问题时要当Pollyanna,但整天在脑海中运行最坏的情况绝对不会帮助您增强自信。大脑担心的同一部分也是白日梦的一部分。确保为最佳情况提供的时间至少相等。

而且不要忘记,您的肢体语言也算是“积极思考”。首先,确保你微笑;它使您的大脑感觉良好,使您对他人更具吸引力,并且具有感染力–正如纽约地铁上的一个男人曾经告诉我的那样,“它不会弄乱你的头发!”第二,看这个 TED Talk艾米·库迪(Amy Cuddy) 看看神奇女侠的姿势如何使您在下一次面试或重要会议之前更加自信。

2.避免陷入“比较与绝望”的陷阱。
与他人进行比较是我们对自信心所能做的最具破坏性的事情之一。那是因为我们将自己的“内部”与其他人的“外部”进行了比较。事实是,我们真的不’我们不知道别人的内心正在发生什么-我们对别人的感受的猜测可能很不准确。如果您想测试一下,请赞美您所欣赏的特质。例如,“您是一位如此轻松自然的公开演讲者。”然后问,“你的秘密是什么?”您可能会了解到他们确实很紧张–并且(奖金)您可能会了解到他们显得自信的秘密!

3.欣赏您的成就。
我们往往会很快批评自己,而在承认我们做对的事情时完全会健忘。每当您停下来有意识地欣赏自己的成就(无论多么渺小)时,都会想起您所做的一切和能力。因此,请勿等待外界的称赞或验证。也许你会明白的;也许你不会。最好是长大成人并满足自己对认可和赞赏的需求(但绝对要请其他人来帮助您庆祝自己的重大胜利!)。

4.不要追求完美。
信心很重要,这是事实,但是有时候我们最好还是要有一点勇气。您不能总是等到您确信(可能永远不会发生)采取重要行动。您将永远无法做好充分的准备。确定何时准备好“足够”并继续努力。即使事情并没有按照您希望的那样进行,您仍然会充满信心,因为您已经学会了如何冒险以及如何处理效果不佳的结果。正如布雷恩·布朗(Brene Brown)所说:“完美主义是二十吨重的盾牌,我们认为它会在实际上阻止我们逃跑的时候保护我们,这是我们的梦想。”

5.做好准备。
我经常与小组讨论的研讨会主题之一是“可靠的网络”。我鼓励人们(尤其是像我这样的性格内向的人)以适合他们的方式进行社交。在研讨会期间,我们创建并练习了个人介绍,准备了一些问题以询问他们将要见面的人,谈论如何有效地工作一个房间(即使他们需要陪伴),并习惯于笨拙地独自站立一会儿。简而言之,我们准备。这是否意味着我们根本不会感到紧张?不,但是肯定会有所帮助,准备工作可能意味着出现和冒险之间的差异,或者根本不出现。

6.增强自我意识。
我与教练客户一起工作的许多事情都建立了他们的自我意识和自信心。从确定他们的价值观和优势到挑战旧信念,从理解他们的自尊驱动力到拥抱他们的完美缺陷,教练过程都可以增强我的客户的信心。他们还建立自我意识,以指导他们的决策和选择,并推动使他们朝着目标前进的行动。采取行动可以增强信心,形成良性循环。因此,请阅读有关个人发展的书,获取一些反馈,寻求支持-建立自我意识所需的一切。它不仅会增强您的信心,而且对出色的领导力也是必不可少的。

无需进行一次信心狂饮,一次尝试所有这六个想法,但我鼓励您尝试最吸引您的一个。如果这样可以帮助您,请尝试其他方法。真正的进步是由小步骤组成的;知道尝试新事物时会感到不适和一两次挫折是正常的。重要的是要走到那里去做一些不同的事情。可能有点吓人,但这也是成长和兴奋的地方。 继续练习,当有人问你如此自信的秘诀时,不要感到惊讶!

詹·弗兰克詹·弗兰克(Jen Frank),MBA,CPC,ACC
作为一名注册专业教练,Jen致力于帮助人们实现目标并过上最美好的生活,同时对自己友善。通过在人们获得自我意识和自我接纳(伟大领导的核心特征)时支持人们,她致力于使人们有能力在自己的生活以及组织和社区中担任领导者。有关个人执行人员,生活或职业教练或组织培训的更多信息,请参见 www.jenfrankcoaching.com 或通过jen(at)jenfrankcoaching(dot)com与Jen联系。