与我们合作901-878-9758

工作生活平衡法

保持健康的工作生活平衡一直很重要。过去,寻求平衡比较容易。当您离开工作环境并进入家中时,这是显而易见的。很明显你什么时候’平衡时间。

在大多数情况下,我认为保持健康的工作与生活之间的平衡与以往一样重要。现在可能更重要。维持心理健康对于使其在2020年之前至关重要。而且,可以削弱心理健康的一件事是工作与个人之间缺乏鸿沟。

一个例外是这个。如果不间断工作提供了积极的出路,那就去吧!但是,对于我们其余的人,我们’我们必须在两个世界之间找到一些空间。

对于大多数人来说,这种大流行是我们第一次在家工作了任何时间。许多人正在他们以前的饭厅(现在改成临时办公室)工作。大多数人白天不再换上工作服。我们’重新穿着帽衫和汗水参加我们的会议。我们的孩子和宠物正在参加Zoom会议。

和我们’不只是让我们自己工作。我们’重新把我们自己的工作带回家。工作开始和结束的时间已经模糊了。我们的工作用品和计算机每天都在家里。我们可能会通过个人电话接到工作电话和短信。

我们的时间和公司的时间之间的界限尚不清楚。而且,’s wearing many people down. 如果你 find this is happening to you, look for ways to create worlds that are more separate.

例如,唐’白天做个人任务。唐’回复个人电子邮件。唐’在工作时间打私人电话。使工作时间就是工作时间。然后,在晚上的设定时间之后,关闭工作计算机。唐’在个人时间回复工作电子邮件。唐’不要接电话。将通信按一天中的小时数和您使用的计算机分开。

也考虑与您的同事讨论这个目标。办公室的问题之一是有些人下班后会发送电子邮件。他们可能试图指出他们’正在工作,否则他们可能不会考虑。无论哪种方式,它都会给同事施加社会压力。有些人会参加工作会议,即使他们休假一天也是如此。似乎没什么大不了的。我们’还是都在家吧?错误。这也给周围的人施加了不必要的压力,以放弃他们的私人时间。

在工作时间做私人事情或在工作时间做私人工作的收益非常小。但是,损失可能是巨大的。找到这种平衡的行为将在大流行期间为您提供帮助。认真对待它,周围的人也一样。

希望这些提示对您有所帮助。访问 CopelandCoaching.com 查找更多提示,以改善您的工作搜索。如果我可以为您提供帮助,请不要犹豫 在这里与我联系。

另外,请务必订阅我的Copeland教练播客 苹果播客 要么 订书机 where I discuss career advice every Tuesday! 如果你’我已经听过播客并喜欢它,请考虑在 的iTunes 要么 订书机.

狩猎愉快!

安吉拉 Copeland
@CopelandCoach

 

闲聊的大事

如果你’在家里工作,您可能会像以往一样高效。您可以无间断地集中精力。饮水机周围没有长时间聊天。那里’没有浪费的通勤时间。您可以醒来,直接开始工作。那里’这是一个很好的机会,您可能会跳过休息和午餐。您’我已经开始从本职工作中找到您的工作。

但是,我们有一件事’当然,减少工作量只是闲聊。您上次问同事的时间是什么时候’s weekend? How are their children doing? How is the pandemic impacting them from day to day? When is the last time you had lunch with someone you work with? 如果你’就像数以百万计的美国人一样,’已经有一段时间了。甚至可能从三月初开始。

从表面上看,这没什么大不了的。您’re saving time. You’再有效率。而且,工作就是工作。对?当然可以,这在一定程度上是对的。但是,工作也关系。实际上,如果您与同事之间保持良好的关系,那么您的项目通常会按时完成。

而且,关系是’仅由电子表格和PowerPoint演示文稿组成。他们是我们一起度过的时光。他们’在会议之间重组。他们’当我们交换与工作无关的令人愉快的单词时,那些小时刻。关系在三明治和咖啡上形成。

如果你’现在比在COVID之前要更加努力地工作,也许是时候重新考虑日常的互动了。同样的社会距离’使我们远离疾病的安全也在使我们分裂。我们’与过去相比,与以往的联系更加分离,尤其是在家中工作时。

你能做什么?不幸的是’这不是完美的解决方案。但是,您可以尝试许多想法。您可能不愿意花时间打电话给同事’不需要特定的东西。或者,在会议开始时花点时间询问人们的情况。考虑设置虚拟社交场合。您可以和同事一起喝咖啡或虚拟欢乐时光。您可以考虑组织读书俱乐部或虚拟练习小组。尽管其中有些听起来很傻,但它们’也是一种建立联系并建立关系的方法。

当你’在努力创建此连接时,需要牢记一些注意事项。首先,在某些日子里,每个人在某种程度上都处于艰难时期。每个人都有独特的处境’很难预测他们什么时候’经历了艰难的时光。当您的同事度过困难的一天时,要比当面时更难说出来。尽力保持耐心。

It’现在有点怪异。但是,我们可能会在家工作一段时间。它’现在该寻找新的和不同的方式进行闲聊和建立良好关系的时间。

希望这些提示对您有所帮助。访问 CopelandCoaching.com 查找更多提示,以改善您的工作搜索。如果我可以为您提供帮助,请不要犹豫 在这里与我联系。

另外,请务必订阅我的Copeland教练播客 苹果播客 要么 订书机 where I discuss career advice every Tuesday! 如果你’我已经听过播客并喜欢它,请考虑在 的iTunes 要么 订书机.

狩猎愉快!

安吉拉 Copeland
@CopelandCoach

 

WFH案例

WFH字母以前主要由科技行业使用。但是,随着在家工作变得越来越普遍,使用此重要首字母缩写也越来越普遍。在过去的六个月中,在家工作已从例外变为规范。但是,如果你’与许多员工一样,您的公司可能会要求您亲自回来工作。

对于我所说的许多人来说,回到面对面的工作环境’现在不工作。那么,当老板要你回来时你该怎么办?

It’s tricky. Start 通过 being honest. 如果你 have a preexisting condition that makes you high risk for COVID complications, you may want to consider sharing it. Normally, I would never advise to share private health details with your boss. But, it may help them to understand why you need to continue to work from home.

The same applies for family situations. 如果你 have aging parents who you help to care for, share your concerns. 如果你 are being forced to home school your children, be up front about it. And, if your spouse has a high risk job where they work with the public, share your concerns about possibly infecting your office if you were to become infected.

这些都是保持在家工作的好理由-特别是如果您’自三月以来一直这样做。你的老板’最担心的应该是你是否’重新完成您的工作。当您按照此要求与他们联系时,请着重于自己的工作能力。

概述您计划每天保留的时间。由于老板看不到你,认识你可能会有所帮助’re keep regular office hours from home. Set expectations around how you will communicate. 如果你 plan to check email during certain hours, let them know. 如果你’在会议期间可以进行视频聊天,并进行共享。而且,如果您可以通过短信联系我们,也可以这样说。老板觉得他们可以指望您的机会越多,他们越有可能允许您继续在家工作。

如果你’重新面试一份新工作,这就是你’我可能想在面试过程中的某个时候进行讨论。鉴于这可能是您的谈判重点,因此您可能要保存下来,直到到达面试的录取阶段。您可能会惊讶,但是现在有多少公司愿意灵活地在家工作。而且,一些要求您搬到他们所在城市的公司允许您将搬迁推迟到完成COVID之后。

如果你 believe you need to work from home for any reason, it’您有责任为自己辩护。它没有’并不意味着您的老板会同意。但是,如果你不这样做’不问,那你一定赢了’t get it.

希望这些提示对您有所帮助。访问 CopelandCoaching.com 查找更多提示,以改善您的工作搜索。如果我可以为您提供帮助,请不要犹豫 在这里与我联系。

另外,请务必订阅我的Copeland教练播客 苹果播客 要么 订书机 where I discuss career advice every Tuesday! 如果你’我已经听过播客并喜欢它,请考虑在 的iTunes 要么 订书机.

狩猎愉快!

安吉拉 Copeland
@CopelandCoach

 

回去工作

虚拟水冷却器的热门话题之一是当我们’重新上班。一些州开始开放,而另一些州则可能长达数月之久。最近,这个问题向我提出。我们什么时候应该回到办公室?

在我分享想法之前,我先说一下。在许多工作中,无法在家中进行奢侈工作。每天都有如此多的人为了维持我们的生活,保持邮件的畅通等等而忙于生存。一世’非常感谢那些重要的工人及其家人。

对于在家中工作的公司,您可能想知道什么时候该回到正确的时间。它’这是一个棘手的问题。我们’一切都准备好回到“normal.” We’重新准备好忘记这种大流行曾经发生过。

第一次在家工作是一个重大转变。对于许多企业来说,这是一场剧变。我们必须学习如何在大型团体中进行视频会议。我们必须学习远程支付账单。我们必须学会在让孩子,宠物和配偶玩杂耍的同时保持运转。

But, this is the thing. We did it. 如果你r business is now fully functional remotely, you made it over the hump. You are likely in a routine now. Despite how much many people hate being at home all day, they’re adjusting.

My suggestion is this. 如果你r business is able to successfully operate from home, continue to work from home until it’重新上班确实很安全。并且,等到孩子们回到学校(或托儿所)。

回头太早有可能造成两个负面的情况。在其中之一中,只有一半的员工能够回来。另一半在家里,倾向于年幼的孩子-或避免感染。想象一下,如果小组中的一半在工作,而另一半在办公室,那么您的Zoom电话会议将如何。想象一下,如果您永远不确定谁在家工作,谁在远程工作。

在更糟的情况下,我们都会过渡到办公室。然后,将有一个工作中的COVID-19案例。它会感染会绕过办公室的人。然后我们’d全部被迫再次回家。

等着回去直到我们’re really sure it’安全(直到其他业务(如托儿服务)成立并开始运营),我们’将困难转换的次数保持在最少。我们’ll make sure we’一切都健康。没有人需要去上班而将家人置于危险之中。没有人会在他们的薪水和健康之间做出选择。

谁知道,在这个困难时期,我们可能会学会做得更好。

希望这些提示对您有所帮助。访问 CopelandCoaching.com 查找更多提示,以改善您的工作搜索。如果我可以为您提供帮助,请不要犹豫 在这里与我联系。

另外,请务必订阅我的Copeland教练播客 苹果播客 要么 订书机 where I discuss career advice every Tuesday! 如果你’我已经听过播客并喜欢它,请考虑在 的iTunes 要么 订书机.

狩猎愉快!

安吉拉 Copeland
@CopelandCoach

 

Zoom会议和运动裤

一个月前,出于所有正常原因,工作似乎压力很大。也许您的老板有不切实际的期望。你赚的比你想要的少。您的同事很烦。

现在,由于一系列新原因,工作压力很大。您’担心失业。您’第一次在家工作。由于以下原因,您的业务模式正在发生变化“The Virus.”

谁会想到我们’所有人都在学习如何通过大流行工作吗?谁认为会有大流行?这是我想到的最后一件事。但是,我们来了。

对于大多数人来说,大流行的隔离(加上对未知的恐惧)一直是最困难的。所以,当您从事工作时,您能做些什么来保持工作’re isolated?

首先是这个。制定时间表并努力保持进度。每天在同一时间起床。同时开始工作。同时停止工作。并且,同时睡觉。我知道’诱使您按时间表去。毕竟,很长时间以来,第一次是老板’在那里呼吸你的脖子。但是,您必须为您这样做,而不是老板。保持正常的日常活动将有助于保持头脑清醒。

全天休息。一世’我们发现随着Zoom会议的数量’re all having, we can go almost an entire day without getting up from our chairs. Take the time to have lunch. 如果你 can, get up at least once every hour to move around.

尝试保持标签,以了解您当前的沟通方式是否对您的同事有效。沟通是工作成功的关键。随着变化,我们’曾经,没有更多的人走在走廊上去检查人。饮水机对话只是场’t possible. Now, we’重新发送电子邮件,即时消息,短信,并进行视频聊天和通话。并非每种交流方式都适合所有人。与您的同事核对一下,看看有什么用处。

最重要的是,要照顾好自己。无论您需要做什么以确保自己’尽可能保持精神和身体健康,请集中精力。唐’不要让自己变得多余或筋疲力尽。关于自我隔离的最困难的部分之一就是控制您的心理健康。唐’不要认为这是理所当然的。它会影响您,您的配偶,孩子和其他亲人。而且,’很容易被忽视。确定你’每天吃三顿饭。做一些简单的事情,例如淋浴和梳头。

希望很快,我们可以回顾过去,回想起我们被孤立的那段疯狂的时光。但是直到那时’您必须每天起床,穿上运动裤并参加Zoom会议。

希望这些提示对您有所帮助。访问 CopelandCoaching.com 查找更多提示,以改善您的工作搜索。如果我可以为您提供帮助,请不要犹豫 在这里与我联系。

另外,请务必订阅我的Copeland教练播客 苹果播客 要么 订书机 where I discuss career advice every Tuesday! 如果你’我已经听过播客并喜欢它,请考虑在 的iTunes 要么 订书机.

狩猎愉快!

安吉拉 Copeland
@CopelandCoach

 

居家办公

在家工作总是听起来像一场梦。您在电视上听到的就是加利福尼亚人所做的这个惊人的概念。您一直希望您一周可以尝试几天。

我想这就是他们说的意思“小心你想要的。”在这里,我们在家工作,在家玩耍,在家上学以及其他一切(在家中)。至少在那里’不上下班。但是,在家工作不是’t as great when it’s not a choice.

但是,让 ’尽力做到最好。我们可能会在这里待一会儿。那么,您如何才能有效地在家工作呢?

For starters, find a space that you can designate for work. 如果你’re lucky, you may have an office 要么 an extra bedroom. Or, you may want to designate a space like your dining room table. 如果你 have a house with a garage, you may even want to temporarily turn your garage into an office. This is the time to get creative.

一旦您 ’找到您的空间,进行设置。至少,您’ll likely need a table, a desk, and your computer. 如果你 have them, a printer and an external monitor can also be very helpful. Keep your office supplies nearby, including paper, pens, headphones, and anything else you may need. Take the time to set up your new home office in a way that is enjoyable to you. You will be spending a lot of time there.

设置家庭办公室后,它’是时候使用它了。首先为自己创建一个时间表。日常工作是在家中成功工作的最重要组成部分之一。尝试每天在同一时间开始工作。留出时间吃午餐,可能要休息一下。并且,在合理的时间完成。尽量不要花每个醒来的时间来坐着工作,因为这可能会导致倦怠。

寻找与同事保持联系的方法。在家工作时最大的障碍之一就是如何在工作中保持相关性而又不至于过多。换句话说,无需发送太多电子邮件或拨打过多电话。随着时间的流逝,要制定一套日常工作。尝试与同事和管理层保持联系,而又不浪费时间,但仍在建立人与人之间的联系。

唐’别忘了问人们的实际情况。当你打开时,你’您将了解到您的同事和您一样感到压力和恐惧。他们’还试图弄清楚如何将其配偶,宠物和孩子拒之门外。他们 ’重新还担心自己的父母。他们’卫生纸也用光了。

即使在正常情况下,在家工作也是一种调整。虚拟公司认为,在家工作需要数月才能恢复正常和例行工作。您’re in good company.

希望这些提示对您有所帮助。访问 CopelandCoaching.com 查找更多提示,以改善您的工作搜索。如果我可以为您提供帮助,请不要犹豫 在这里与我联系。

另外,请务必订阅我的Copeland教练播客 苹果播客 要么 订书机 where I discuss career advice every Tuesday! 如果你’我已经听过播客并喜欢它,请考虑在 的iTunes 要么 订书机.

狩猎愉快!

安吉拉 Copeland
@CopelandCoach